Đau gót chân khi đứng lâu là do đâu và cách điều trị như thế nào?

31

Đau gót chân khi đứng lâu có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi và giới tính nào. Bên cạnh những nguyên nhân cơ học thì triệu chứng này còn bắt nguồn từ các vấn đề bệnh lý. Bạn cần chú ý theo dõi các dấu hiệu để có biện pháp chữa trị kịp thời và đúng đắn.

Mỗi người đều có một công việc riêng phù hợp với sở thích và đam mê của mình. Tuy nhiên, có những công việc bắt buộc bạn phải thường xuyên đứng lâu. Điều này dẫn đến tình trạng đau gót chân ở nhiều người hiện nay. Bài viết sau sẽ mách cho bạn một số cách chữa đau gót chân khi đứng lâu hiệu quả nhất.

1. Đau gót chân khi đứng lâu là do nguyên nhân nào?

Khi đứng nhiều gót chân bị đau là tình trạng tương đối phổ biến của nhiều người. Đây là vấn đề thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau đây:

1.1. Vấn đề cân nặng

Béo phì thừa cân là một trong những tình trạng làm ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Trong đó, nó sẽ gây áp lực trực tiếp và tác động xấu đến sức khỏe của xương khớp. Trên thực tế, những người thừa cân béo phì thường dễ bị đau gót chân khi đứng lâu hơn.

Bởi vì ở tư thế đứng, sức nặng của cơ thể sẽ đè nén áp lực lên gót chân nhiều hơn. Ngoài ra, khi ở tư thế đứng còn dễ gây tích tụ máu và dẫn đến tình trạng sưng đau. Với những người bị thừa cân béo phì thì áp lực đè nén lên gót chân sẽ càng nhiều hơn. Như vậy cơn đau nhức có thể xuất hiện ở mức độ nặng nề hơn.

1.2. Mang giày cao gót

Mang giày cao gót là thói quen và sở thích của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Cũng có thể do đặc thù của công việc hoặc do sở thích mỗi người. Tuy nhiên đi giày cao gót thường xuyên sẽ tác động không tốt cho hệ xương khớp. Đặc biệt, đây còn có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng đứng nhiều bị đau gót chân.

Đứng lâu trên giày cao gót sẽ làm cho áp lực cơ thể dồn về phía ngón chân nhiều hơn. Ngoài làm đau gót chân thì một số giày còn có mũi nhọn khiến ngón chân bị sưng đau. Bên cạnh tư thế đứng lâu thì việc đi lại và di chuyển nhiều trên giày cao gót sẽ làm tình trạng đau trở nên trầm trọng hơn.

Đau gót chân khi đứng lâu

Mang giày cao gót thường xuyên là nguyên nhân gây đau gót chân khi đứng lâu

1.3. Ảnh hưởng của các bệnh lý

Ngoài nguyên nhân cơ học thì chứng đau gót chân khi đứng lâu còn liên quan đến các bệnh lý. Cụ thể như:

1.3.1. Viêm cân gan chân

Cân gan chân là 1 dây chằng dày được nối từ gót chân đến mặt trước của bàn chân. Nếu cân gan chân bị kích ứng có thể làm xuất hiện những cơn đau. Đặc biệt khi bạn đứng lâu thì cơn đau nhức có thể trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, những cơn đau còn dễ xuất hiện vào buổi sáng khi bạn vừa thức giấc.

1.3.2. Viêm gân gót

Khi đứng nhiều bị đau gót chân cũng có thể là hệ quả của bệnh viêm gân gót chân. Đây là giải mô có công dụng nối phần xương của gót chân với cơ bắp chân.

1.3.3. Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý tự miễn dịch gây ra chứng viêm khớp mãn tính. Triệu chứng của bệnh thường diễn biến âm thầm và phát triển trong vài tuần hoặc vài tháng.

2. Một số cách giảm đau gót chân khi đứng lâu

Để giảm đau gót chân khi đứng nhiều bạn có thể áp dụng những cách sau:

2.1. Thay đổi giày cao gót

Nếu công việc đòi hỏi bạn phải thường mang giày cao gót thì cơn đau sẽ xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, khi đi làm bạn hãy chuẩn bị một đôi giày cao gót thấp hơn. Bạn hãy luân phiên thay giày cao gót để tạo cảm giác thoải mái cho bàn chân. Tránh để áp lực dồn lên bàn chân sẽ không hề tốt chút nào. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh mang giày cao gót có mũi nhọn bó ngón chân.

2.2. Ngâm chân

Bạn có thể ngâm chân vào nước ấm khoảng 10- 15 phút mỗi ngày để thư giãn. Bạn hãy bỏ một ít hạt muối vào bên trong, điều này sẽ giúp loại bỏ mùi của chân. Ngoài ra, nước ấm cũng giúp thư giãn cơ của các ngón chân rất hiệu quả.

Đau gót chân khi đứng lâu

Mỗi tối ngâm chân với nước ấm thì cơn đau gót chân sẽ cải thiện đáng kể

2.3. Chườm lạnh

Nếu bạn bị đau gót chân khi đứng lâu, hãy chườm lạnh vào mỗi tối khoảng 5 phút. Cái lạnh sẽ có tác dụng giảm cảm giác sưng viêm và cơn đau cũng giảm bớt. Sau mỗi ngày làm việc, bạn hãy sử dụng một túi chườm lạnh và massage từ bàn chân lên đùi.

2.4. Dùng liệu pháp massage

Nếu đã qua nhiều cách mà vẫn chưa hiệu quả, hãy nhờ người thân massage bàn chân của bạn. Bạn hãy bắt đầu massage từ những ngón chân đến bắp chân để giúp máu ở các tĩnh mạch giãn về tim. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng con lăn gỗ để massage cho lòng bàn chân. Đây là một giải pháp giúp hạn chế sự mỏi mệt của đôi tay bạn đấy.

3. Đứng nhiều bị đau gót chân – Khi nào cần khám bác sĩ?

Trong một số trường hợp tình trạng đau gót chân khi đứng lâu có thể trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên chủ động đến bác sĩ thăm khám khi:

Đau gót chân khi đứng lâu

Sau vài tuần cơn đau gót vẫn không thuyên giảm thì nên đến khám bác sĩ

  • Triệu chứng đau gót chân khi đứng nhiều sau vài tuần không có dấu hiệu thuyên giảm. Ngay cả khi bạn đã thực hiện những giải pháp khắc phục và chữa trị tại nhà.
  • Cơn đau xuất hiện ở mức độ dữ dội khiến việc đi lại và di chuyển trở nên khó khăn.
  • Cơn đau xảy ra sau khi gặp phải những va chạm và chấn thương.
  • Đau gót chân kèm theo những triệu chứng sưng tấy, tê bì, ngứa ran hay sốt.
  • Cơn đau xuất hiện làm bạn không thể đi lại một cách bình thường.

Đau gót chân khi đứng lâu có thể xuất phát từ những nguyên nhân cơ học. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nó có thể liên quan đến những bệnh lý. Tốt nhất, bạn nên theo dõi những triệu chứng để đến bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời. 

Bình luận