Hướng dẫn cách làm các món ăn chữa suy nhược cơ thể

43

Khi cơ thể bạn có dấu hiệu bị suy nhược thì bổ sung chất dinh dưỡng là điều cần thiết. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những món ăn nào có đủ dưỡng chất cho người suy nhược. Sau đây mình sẽ giới thiệu cho bạn một số món ăn chữa suy nhược cơ thể hiệu quả nhất.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn nhưng không phải làm việc quá sức thì đây là suy nhược cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài thì sức khỏe bạn sẽ càng xuống dốc và gây hậu quả nghiêm trọng. Bổ sung các món ăn chữa suy nhược cơ thể sau để giúp bạn nhanh lấy lại được sức khỏe.

1. Món ăn chữa suy nhược cơ thể – Thịt heo hầm

Thịt heo hầm được biết đến là món ăn hàng đầu có tác dụng bồi bổ khí huyết. Trong thịt heo có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và hầm với các nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Đây sẽ là một món ăn tốt cho người suy nhược cơ thể mà bạn nên thêm vào thực đơn.

món ăn chữa suy nhược cơ thể

Thịt heo hầm là món ăn tốt cho người bị suy nhược cơ thể

Chuẩn bị:

  • 100 gram thịt heo nạc
  • 15 gram thuốc hoàng kỳ
  • 10 gram đẳng sâm

Thực hiện:

  • Bạn đem tất cả nguyên liệu trên đi rửa sạch với nước.
  • Sau đó, bạn cắt thịt heo nạc thành từng miếng vừa ăn.
  • Cho thịt heo vừa cắt và hoàng kỳ, đẳng sâm vào nồi rồi nêm nếm theo khẩu vị.
  • Bạn hầm đến khi nào thấy thịt chín mềm là được.
  • Ăn cả phần cái và nước để bồi bổ giúp lấy lại sức khỏe.

2. Món ăn dành cho người suy nhược cơ thể – Canh sò ngao nấu với cà rốt và đậu đỏ

Sò ngao, cà rốt và đậu đỏ đều là những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đây sẽ là một món ăn chữa suy nhược cơ thể, tê chân lạnh và sợ gió rất hiệu quả.

Chuẩn bị:

  • 200 gram sò ngao
  • 100 gram cà rốt
  • 100 gram đậu đỏ
  • 15 gram xuyên khung

Thực hiện:

  • Bạn tiến hành làm sạch những nguyên liệu đã chuẩn bị trên.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm nước sạch và nêm gia vị để nấu canh.
  • Vớt bã thường xuyên, nêm nếm thêm hành và gia vị cho vừa ăn.
  • Ăn liên tục trong vòng 1 tuần để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể.

3. Ăn gì để chữa suy nhược cơ thể?

Thịt gà chưng cách thủy là một gợi ý hoàn hảo khi bạn bị suy nhược cơ thể. Trong thịt gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn cải thiện sức khỏe nhanh chóng.

món ăn chữa suy nhược cơ thể

Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn thịt gà chưng cách thủy

Chuẩn bị:

  • 200 – 250 gram thịt gà ta
  • 15gram long nhãn
  • 15 gram kỷ tử
  • 15 gram đương quy

Thực hiện:

  • Rửa sạch tất cả những nguyên liệu bạn đã chuẩn bị trên.
  • Cho các nguyên liệu vào trong một cái thố và chưng cách thủy đến khi chín mềm.
  • Ăn liên tục mỗi ngày một lần trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe.

4. Cháo đậu đỏ giúp chữa suy nhược cơ thể hiệu quả

Cháo đậu đỏ là một món ăn chữa suy nhược cơ thể mà bạn không nên bỏ qua. Bởi lẽ tất cả những loại họ đậu đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và đậu đỏ cũng vậy. Cháo đậu đỏ là món ăn vô cùng bổ dưỡng cho người bị suy nhược và rất dễ tiêu.

Chuẩn bị:

  • 1 lon/bát gạo
  • 200 gram đậu đỏ
  • Muối
  • Nước cốt dừa

Thực hiện:

  • Ngâm phần đậu đỏ đã chuẩn bị để qua đêm cho hạt đậu mềm.
  • Vo sạch gạo, cho thêm 1,5 lít nước, đem nấu nấu với đậu đỏ và muối.
  • Đến khi gạo và đậu đỏ đã nở thì cho thêm nước cốt dừa vào khuấy đều.
  • Nên ăn lúc cháo còn nóng sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.

5. Cháo chim cút

Thịt chim cút là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và rất bổ ích cho người bị suy nhược. Cháo chim cút là món ăn giúp chữa suy nhược cơ thể rất hiệu quả và dễ tiêu.

món ăn chữa suy nhược cơ thể

Cháo chim cút là món ăn bổ dưỡng và dễ tiêu hóa

Chuẩn bị:

  • 2 con chim cút
  • 100 gram gạo nếp
  • 50 gram mè đen
  • Hành lá

Thực hiện:

  • Làm sạch chim cút đã mua và bỏ phần nội tạng rồi đem xào sơ qua.
  • Nấu cháo chim cút với 100g gạo nếp và 50g mè đen.
  • Nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn và cho hành lá vào.
  • Ăn mỗi ngày trong 1 tuần sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe nhanh chóng.

6. Cá chép hấp cách hấp là món ăn chữa suy nhược cơ thể hiệu quả

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì không nên bỏ qua món cá chép hấp cách thủy bổ dưỡng này.

Chuẩn bị:

  • Một con cá chép tươi trọng lượng khoảng 1 kg
  • Tỏi đã giã nhỏ
  • Gia vị

Thực hiện:

  • Làm sạch vẩy và nội tạng cá chép.
  • Ướp thêm tỏi và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
  • Sau khi thấy cá đã thấm gia vị thì đem hấp cách thủy.
  • 2 ngày bạn ăn một lần trong khoảng 2 tuần liên tiếp sẽ giúp cơ thể hồi phục.

Trên đây mình cũng đã hướng dẫn cho bạn cách làm các món ăn chữa suy nhược cơ thể. Tùy theo khẩu vị và sở thích mà bạn có thể lựa chọn một trong những món ăn trên. Bạn cũng đừng quên lưu lại cách làm để nấu cho gia đình ăn nhé. Ngoài ra, để tránh cơ thể bị suy nhược bạn nên tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng có khoa học. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý hơn. 

Bình luận