Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì? Nên tránh những thực phẩm nào?

123

Bạn có bị các vấn đề về thoái hóa đốt sống lưng không? Bạn có tin hay không, nhưng thực phẩm bạn ăn có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe cột sống. Vậy thì thực phẩm nào tốt nhất cho sức khỏe cột sống? Mời các bạn cùng đọc bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé!

Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?

Protein dựa trên thực vật

Protein có từ một số loại thực vật rất tốt cho sức khỏe cột sống của bạn. Những protein này khác với những protein có trong thịt. Bạn có thể nạp protein từ các loại thực phẩm như hạt chia, đậu lăng và đậu. Chúng cung cấp chất chất chống oxy hóa hữu ích, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

⇒ Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Rau

Trong một số loại rau có chứa các đặc tính giúp chống lại các vấn đề về cột sống. Rau

 Nói chung rất tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy ăn nhiều rau. Ngoài ra trong một số loại rau có chứa các đặc tính giúp cải thiện lại các vấn đề về thoái hóa đốt sống lưng. Ví dụ như: cải xoăn, bông cải xanh và rau bina có tác dụng chống viêm rất tốt. Mỗi loại rau này cũng chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường cột sống của bạn vì theo nghiên cứu rau có sắc tố tự nhiên mạnh là tốt nhất.

Cá hồi

Nếu bạn là một tín đồ hải sản, hãy thêm một ít cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên. Cá hồi là một nguồn protein nạc tuyệt vời, dồi dào chất dinh dưỡng hữu ích khác: axit béo omega-3. Axit béo omega-3 triong  thúc đẩy sức khỏe của xương và mô, cá hồi cũng có tác dụng chống viêm nhưng không nhiều như rau.

Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?

Sản phẩm từ sữa

Trong phô mai, sữa và sữa chua đều chứa canxi. Mà canxi cực kỳ quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe của xương. Tuy nhiên, giống như với nhiều nhóm thực phẩm khác, đừng thể lạm dụng nó quá nhiều vì không được nạp quá nhiều chất béo hoặc cholesterol trong chế độ ăn uống của mình.

Dù bạn có thích ăn bơ hay không thì chúng cũng rất tốt cho cột sống của bạn. Chúng chứa đầy chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn cần cũng như chất xơ và kali. Những điều này làm cho bơ rất tốt cho sức khỏe của bạn nói chung. Nhưng bơ vẫn là thực phẩm béo, vì vậy hãy nhớ đừng lạm dụng nó. Có rất nhiều công thức chế biến các món về bơ giúp giảm đau lưng, thoái hóa đốt sống lưng.

⇒ Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Ngũ cốc

Thành phần của ngũ cốc lúa mì, lúa mạch hoặc các loại đậu có chứa nhiều chất xơ, chất oxy và đặc biệt là Omega 3. Các chất này giúp ngăn chặn tác hại của gốc tự do lên sụn và tế bào xương. Nhờ vậy, quá trình phục hồi của người bệnh thoái hóa nhanh hơn.

thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì

Trái cây

Vitamin C trong trái cây có tác dụng hỗ trợ bệnh thoái hóa đốt sống lưng: Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như (táo, cam, quýt, bưởi, …) giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, ngăn ngừa các chứng viêm cột sống do thoái hóa, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể,….

⇒ Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Thoái hóa đốt sống lưng nên tránh những thực phẩm nào?

Thực phẩm chiên, xào

Chất béo có trong thực phẩm chiên xào làm hàm lượng Cholesterol trong máu tăng mạnh. Việc này cản trở quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất đến cột sống. Chất béo cũng là nguyên nhân gây thừa cân khiến tình trạng thoái hóa tiến triển xấu đi nhanh hơn. Hàm lượng Cholesterol trong máu tăng mạnh nếu bạn lạm dụng các thực phẩm chiên xào vì nó cản trở quá trình tuần hoàn máu khiến tình trạng thoáihóa tiến triển xấu đi hơn.

Đường

Người bệnh cần hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là đường tổng hợp có trong bánh, kẹo ngọt, nước ngọt,… vì nó kích thích phản ứng viêm tại vùng cột sống bị thoái hóa.

Nguồn: https://biggerpenisxxl.info/ 

 

Bình luận